| 曽根と須永 |
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葉酸の過剰摂取による副作用は、寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。
妊娠初期の神経質な時期には過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。
そうした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますから、注意するようにしてください。
葉酸は、ご飯で摂ることが出来れば一番ですが、サプリを利用すれば、一日に葉酸をどれだけ摂っているのかすぐに分かりますから、きちんと葉酸をとろう、と考えている方には良いですよね。妊娠する前の段階で葉酸を摂取するように、と雑誌に記載されていました。
胎児が健やかに育つために必要不可欠な栄養素だと書いてありました。
ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを使うのも良いと書いてあったので、サプリを利用しようかと考えています。
ご飯や栄養についての不安が無くなるように、自分に合ったサプリを選んで妊娠に向けてがんばっていきたいと思ってます。
葉酸が多くふくまれている野菜についてですが、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などのいわゆる青菜のものが多いです。赤ちゃんを授かったアト、なるだけ早く、こうした食材を積極的に食べた方が良いと思います。葉酸の摂取で、胎児の正常な発達に働聞かけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があると知られています。毎日野菜を食べるのがつらい場合には、他の食材で葉酸を摂取しても良いでしょう。
納豆とかホタテにも、多くの葉酸がふくまれていますので、野菜の変りにそれらを食べることをおすすめしたいです。あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。
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7月5日（火）06:26 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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